함박스테이크&토마토카레소스

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 10가지
함박스테이크&토마토카레소스

재료

소고기50g
양송이버섯5g
양파40g
빵가루25g
마늘5g
토마토25g
당근15g
감자15g
계란노른자5g
양념
카레가루15g

만드는 법

  1. 01

    양파, 양송이버섯, 당근, 감자, 토마토를 잘게 다진다.

    함박스테이크&토마토카레소스 1단계
  2. 02

    다진 소고기와 다진 양파, 다진 양송이버섯, 다진 마늘, 빵가루, 계란노른자를 넣고 치댄다.

    함박스테이크&토마토카레소스 2단계
  3. 03

    반죽을 70g씩 나눠 스테이크 모양을 만들어 굽는다.

    함박스테이크&토마토카레소스 3단계
  4. 04

    다진 당근, 감자, 양파, 토마토, 마늘과 카레가루를 물에 넣고 끓인다.

    함박스테이크&토마토카레소스 4단계
  5. 05

    카레 소스가 농도가 날 때 까지 끓인다.

    함박스테이크&토마토카레소스 5단계
  6. 06

    스테이크와 카레소스를 곁들여 담는다.

    함박스테이크&토마토카레소스 6단계

조리 팁

함박 스테이크의 양송이버섯과 카레소스로 따로 간을 하지 않아도 맛이 나요.

영양성분 (1인분)
열량84.0kcal
탄수화물9.7g
단백질6.2g
지방2.3g
나트륨106.9mg
나트륨106.9 mg1일 기준의 5.3%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 95g 기준)

88.4 kcal100g당 열량
112.5 mg100g당 나트륨
6.5 g100g당 단백질

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 22%, 나트륨 하위 29%, 단백질 상위 67% 입니다.

100kcal당 나트륨 127.2mg

탄:단:지 = 46 : 30 : 24

46%30%24%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기