펜네 파스타 샐러드

반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 14가지
펜네 파스타 샐러드

재료

펜넬파스타40g
청피망10g
홍피망10g
양파10g
완두콩5g
블랙올리브2g
아스파라거스2g
토마토15g
파마산치즈4g
2g
믹서에갈아줌
양념
소금
올리브오일2g
바질3g

만드는 법

  1. 01

    펜네 파스타를 끓는 소금물에 기름을 약간 넣고 10분정도 삶아 체에 밭쳐 물기를 뺀다.

    펜네 파스타 샐러드 1단계
  2. 02

    청피망, 홍피망, 양파는 펜네 파스타 길이로 썰고, 완두콩은 끓는 물에 데쳐서 찬물에 헹군 뒤 물기를 뺀다.

    펜네 파스타 샐러드 2단계
  3. 03

    아스파라거스도 펜네 파스타 길이로 썰어 끓는 소금물에 데쳐 찬물에 식힌 뒤 물기를 뺀다.

    펜네 파스타 샐러드 3단계
  4. 04

    블랙올리브를 링 형태로 썬다.

    펜네 파스타 샐러드 4단계
  5. 05

    볼에 1과 바질 페스토, 소금을 넣고 섞는다.

    펜네 파스타 샐러드 5단계
  6. 06

    5와 나머지 야채들을 같이 섞어 접시에 담는다.

    펜네 파스타 샐러드 6단계

조리 팁

파스타는 국수와 달리 전분량이 많지 않기 때문에 찬물에 헹구지 말고 물기를 빼서 그대로 식혀 사용한다.

영양성분 (1인분)
열량213.0kcal
탄수화물34.2g
단백질7.3g
지방4.7g
나트륨72.0mg
나트륨72.0 mg1일 기준의 3.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 61%, 나트륨 하위 21%, 단백질 상위 62% 입니다.

100kcal당 나트륨 33.8mg

탄:단:지 = 64 : 14 : 20

64%14%20%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기