케이준 스타일 닭고기 요리
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 12가지
재료
닭가슴살100g
키엔페퍼1g
양파가루1g
로즈마리마른것*0.5g
양념식용유8g
파프리카가루2g
마늘가루1g
후추1g
오레가노마른것0.5g
타임마른것0.5g
바질1g
황설탕1g
만드는 법
- 01
식용유를 제외한 모든 향신료를 섞어준다.
- 02
닭가슴살에 식용유를 바른다.
- 03
1의 향신료를 닭가슴살의 한면에만 잘 발라준다.
- 04
가열된 식용유를 두르고 닭가슴살의 향신료 묻는 면이 팬에 닿도록 놓는다.
- 05
앞 뒷면이 노릇하게 되도록 구워준다.
- 06
그릇에 담아 마무리 한다.
| 열량 | 303.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 4.2g |
| 단백질 | 19.8g |
| 지방 | 22.0g |
| 나트륨 | 62.0mg |
나트륨62.0 mg1일 기준의 3.1%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 79%, 나트륨 하위 19%, 단백질 상위 21% 입니다.
100kcal당 나트륨 20.5mg
탄:단:지 = 6 : 26 : 65
탄 6%단 26%지 65%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기