치킨완자스프

일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 15가지
치킨완자스프

재료

밀가루20g
브로콜리30g
우유100g
닭고기100g
대추20g
표고버섯20g
당근20g
마늘10g
양파20g
양념
버터20g
육수100g
생크림20g
소금0.3g
후추0.05g
참기름5g

만드는 법

  1. 01

    닭고기살은 곱게 다져 준비한다.

    치킨완자스프 1단계
  2. 02

    대추는 씨를 빼고 다진다.

    치킨완자스프 2단계
  3. 03

    당근과 양파, 표고버섯, 마늘은 다진다.

    치킨완자스프 3단계
  4. 04

    삶은 브로컬리는 우유와 함께 갈아 놓는다.

    치킨완자스프 4단계
  5. 05

    닭고기살에 대추(②)와 채소(③), 소금, 후춧가루, 참기름을 넣어 골고루 섞는다.

    치킨완자스프 5단계
  6. 06

    섞여진 닭고기살(⑤)을 동글동글 하게 완자를 지어 살짝 데쳐내고, 냄비에 버터와 밀가루를 넣어 볶다가, 육수를 넣고 끓인 뒤 우유와 브로컬리 갈은 것 (④)과 생크림을 넣어 한 소큼 끓여 완성 한다.

    치킨완자스프 6단계

조리 팁

다진 채소를 넣은 완자와 크림소스가 더해져 고소하고 맛있는 스프를 만들었어요.

영양성분 (1인분)
열량236.7kcal
탄수화물10.5g
단백질17.6g
지방13.8g
나트륨199.1mg
나트륨199.1 mg1일 기준의 10.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 43%, 나트륨 하위 46%, 단백질 상위 28% 입니다.

100kcal당 나트륨 84.1mg

탄:단:지 = 18 : 30 : 53

18%30%53%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기