채소초밥

일품 · 기타 · 약 28분 · 재료 15가지
채소초밥

재료

40g
현미30g
현미찹쌀5g
애호박20g
새송이버섯20g
우엉20g
적파프리카15g
황파프리카15g
주황파프리카15g
파래김1g
레몬0.3g
다시마0.1g
양념
식초2.5g
설탕2g
미향1g

만드는 법

  1. 01

    쌀, 현미, 현미찹쌀은 물에 불린 뒤 고슬고슬하게 밥을 짓는다.

    채소초밥 1단계
  2. 02

    분량의 식초, 설탕, 다시마, 레몬, 미향을 넣고 초밥용 배합초를 만들어 밥과 섞는다.

    채소초밥 2단계
  3. 03

    우엉은 0.5cm 두께로 슬라이스 한 뒤 끓는 물에 데쳐 팬에 굽는다.

    채소초밥 3단계
  4. 04

    애호박, 파프리카는 초밥 크기로 썰어 소금물에 절인 뒤 팬에 굽는다.

    채소초밥 4단계
  5. 05

    밥을 초밥모양으로 길쭉하게 만든 뒤 파프리카, 우엉, 버섯, 애호박을 올려 초밥을 만든다.

    채소초밥 5단계
  6. 06

    길게 썬 파래김으로 채소가 고정되도록 밥을 감싼다.

    채소초밥 6단계

조리 팁

레몬을 넣어 상큼하게 만든 배합초로 다른 양념 없이도 맛있게 먹을 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량393.3kcal
탄수화물87.6g
단백질7.6g
지방1.4g
나트륨144.5mg
나트륨144.5 mg1일 기준의 7.2%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 280g 기준)

140.4 kcal100g당 열량
51.6 mg100g당 나트륨
2.7 g100g당 단백질

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 80%, 나트륨 하위 36%, 단백질 상위 74% 입니다.

100kcal당 나트륨 36.7mg

탄:단:지 = 89 : 8 : 3

89%8%3%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기