채소어묵

반찬 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 12가지
채소어묵

재료

선살100g
밀가루20g
양파20g
당근20g
셀러리10g
마늘10g
옥수수20g
어린이치즈20g
양념
맛술10g
생강10g
소금0.2g
튀김기름400g

만드는 법

  1. 01

    생선살은 가시를 발라내고 곱게 으깨어 놓는다.

    채소어묵 1단계
  2. 02

    으깬 생선살에 맛술 과 생강즙, 소금을 넣어 골고루 치댄다.

    채소어묵 2단계
  3. 03

    잘 치댄 생선살에 밀가루를 넣어 다시 치대어 준다.

    채소어묵 3단계
  4. 04

    양파와 당근, 샐러리, 마늘은 곱게 다지고, 옥수수는 알맹이를 준비한다.

    채소어묵 4단계
  5. 05

    생선살에 다진 채소와 어린이 치즈를 다져 섞는다.

    채소어묵 5단계
  6. 06

    채소를 다져 섞은 생선살을 동글동글 하게 완자를 빚어 튀김기름에 약 150℃ 온도에서 은근히 5분 정도 튀겨 완성 한다.

    채소어묵 6단계

조리 팁

흰살 생선은 담백한 맛과 튀김의 고소한 맛이 더해져 간을 하지 않아도 풍미가 있어요

영양성분 (1인분)
열량382.5kcal
탄수화물39.9g
단백질26.7g
지방12.9g
나트륨320.1mg
나트륨320.1 mg1일 기준의 16.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 89%, 나트륨 하위 79%, 단백질 상위 12% 입니다.

100kcal당 나트륨 83.7mg

탄:단:지 = 42 : 28 : 30

42%28%30%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기