바지락수제비볶음
반찬 · 볶기 · 약 28분 · 재료 14가지
재료
밀가루
바지락바지락살 50
양파
마늘
청고추
쪽파
피쉬소스
양념물
콩기름
맛술
참기름
굴소스
간장
매실액
만드는 법
- 01
밀가루에 물을 넣고 수제비 반죽을 만든다.

- 02
반죽을 끓는 물에 떼어 넣어 익혀 체에 받쳐둔다.

- 03
양파는 굵게 채 썰고 마늘은 편으로 청양고추는 어슷 썰고 실파는 송송 썬다.

- 04
분량의 재료를 섞어 양념장을 만든다.

- 05
팬에 기름을 두르고 마늘을 볶다 바지락과 맛술을 넣어 볶는다.

- 06
양파, 청양고추를 넣어 볶은 뒤 양념장, 수제비, 참기름을 넣어 살짝 볶는다.

조리 팁
수제비 반죽을 만들어 랩에 싸서 30분 정도 숙성시켰다 사용하면 더욱 쫀득하다. 먹다 남은 수제비 반죽으로 만들면 음식물 쓰레기도 줄이고 시간도 절약된다.
| 열량 | 271.6kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 43.5g |
| 단백질 | 10.6g |
| 지방 | 7.1g |
| 나트륨 | 295.2mg |
나트륨295.2 mg1일 기준의 14.8%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 72%, 나트륨 하위 74%, 단백질 상위 49% 입니다.
100kcal당 나트륨 108.7mg
탄:단:지 = 64 : 16 : 24
탄 64%단 16%지 24%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기