주꾸미머리순대

반찬 · 찌기 · 약 28분 · 재료 10가지
주꾸미머리순대

재료

주꾸미200g
미나리20g
양파25g
당근20g
달걀60g
마늘15g
양념
강청15g
레몬즙10g
고추장15g
통깨3g

만드는 법

  1. 01

    주꾸미를 몸과 다리를 분리 후 잘 씻어준다.

    주꾸미머리순대 1단계
  2. 02

    주꾸미 다리, 미나리, 양파, 당근을 다져준다.

    주꾸미머리순대 2단계
  3. 03

    다진 채소를 계란, 다진마늘, 생강청에 양념 한다.

    주꾸미머리순대 3단계
  4. 04

    양념한 3을 주꾸미 머리 속에 넣어주고 이쑤시개로 꽂아준다.

    주꾸미머리순대 4단계
  5. 05

    찜기에 찐다. 찔 때 레몬즙을 뿌리면 더욱 탱탱하다.

    주꾸미머리순대 5단계
  6. 06

    소스를 만든 뒤 주꾸미를 함께 완성한다.

    주꾸미머리순대 6단계

조리 팁

소스에 고추장의 양을 줄이고 레몬즙을 넣어 상큼한 맛을 높여 짠맛을 대체하였다.

영양성분 (1인분)
열량60.0kcal
탄수화물0.8g
단백질11.8g
지방1.1g
나트륨122.0mg
나트륨122.0 mg1일 기준의 6.1%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 15%, 나트륨 하위 35%, 단백질 상위 44% 입니다.

100kcal당 나트륨 203.3mg

탄:단:지 = 5 : 79 : 17

5%79%17%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기