주꾸미머리순대
반찬 · 찌기 · 약 28분 · 재료 10가지
재료
주꾸미200g
미나리20g
양파25g
당근20g
달걀60g
마늘15g
양념강청15g
레몬즙10g
고추장15g
통깨3g
만드는 법
- 01
주꾸미를 몸과 다리를 분리 후 잘 씻어준다.

- 02
주꾸미 다리, 미나리, 양파, 당근을 다져준다.

- 03
다진 채소를 계란, 다진마늘, 생강청에 양념 한다.

- 04
양념한 3을 주꾸미 머리 속에 넣어주고 이쑤시개로 꽂아준다.

- 05
찜기에 찐다. 찔 때 레몬즙을 뿌리면 더욱 탱탱하다.

- 06
소스를 만든 뒤 주꾸미를 함께 완성한다.

조리 팁
소스에 고추장의 양을 줄이고 레몬즙을 넣어 상큼한 맛을 높여 짠맛을 대체하였다.
| 열량 | 60.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 0.8g |
| 단백질 | 11.8g |
| 지방 | 1.1g |
| 나트륨 | 122.0mg |
나트륨122.0 mg1일 기준의 6.1%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 15%, 나트륨 하위 35%, 단백질 상위 44% 입니다.
100kcal당 나트륨 203.3mg
탄:단:지 = 5 : 79 : 17
탄 5%단 79%지 17%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기