연두부 토마토
일품 · 기타 · 약 25분 · 재료 8가지
재료
두부70g
방울토마토50g
스트링치즈40g
어린잎채소약간
사과150g
요거트30g
양념발사믹식초5g
사과주스50g
만드는 법
- 01
믹서에 사과와 사과주스를 넣고 곱게 간 뒤 플레인 요거트를 섞어 사과드레싱을 만든다.

- 02
연두부는 9cm 크기로 썬 뒤 중앙 부분을 파낸다.

- 03
방울토마토와 스트링치즈는 굵게 다진 뒤 사과드레싱에 버무린다.

- 04
버무려진 방울토마토와 스트링치즈로 연두부 속을 채운 뒤 사과드레싱을 올린다.

- 05
그릇에 발사믹 식초를 바른 뒤 속 채운 연두부를 올리고 어린잎채소를 곁들인다.

조리 팁
사과드레싱의 상큼함과 발사믹식초의 시큼함을 더해 싱거운 맛을 보완했어요.
| 열량 | 110.1kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 7.6g |
| 단백질 | 8.3g |
| 지방 | 5.1g |
| 나트륨 | 46.9mg |
나트륨46.9 mg1일 기준의 2.3%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 155g 기준)
71.0 kcal100g당 열량
30.3 mg100g당 나트륨
5.4 g100g당 단백질
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 11%, 나트륨 하위 11%, 단백질 상위 71% 입니다.
100kcal당 나트륨 42.6mg
탄:단:지 = 28 : 30 : 42
탄 28%단 30%지 42%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기