양송이버섯 달걀 크레페

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 13가지
양송이버섯 달걀 크레페

재료

양송이버섯12.8g
달걀11g
에벤탈치즈20g
메밀가루20g
밀가루20g
우유80g
양파8g
감자20g
마늘1.2g
양념
설탕10g
파슬리0.4g
로즈마리0.2g
식용유1g

만드는 법

  1. 01

    메밀가루, 달걀, 우유, 밀가루, 설탕을 믹서에 갈아 놓는다.

    양송이버섯 달걀 크레페 1단계
  2. 02

    양송이버섯과 양파는 얇게 썬다. 감자는 1cm 정육면체로 잘라서 삶아 놓는다.

    양송이버섯 달걀 크레페 2단계
  3. 03

    팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 로즈마리, 파슬리, 감자를 볶는다.

    양송이버섯 달걀 크레페 3단계
  4. 04

    또 다른 팬에서는 양파를 볶다가 양송이버섯을 넣고 볶아둔다.

    양송이버섯 달걀 크레페 4단계
  5. 05

    팬에 1의 반죽을 얇게 부친 뒤 뒤집어 볶은 양송이버섯과 3의 감자, 달걀을 올린다.

    양송이버섯 달걀 크레페 5단계
  6. 06

    에멘탈 치즈를 고루 뿌리고 반을 접어 완성한다.

    양송이버섯 달걀 크레페 6단계
영양성분 (1인분)
열량319.0kcal
탄수화물48.0g
단백질16.1g
지방7.1g
나트륨105.0mg
나트륨105.0 mg1일 기준의 5.3%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 81%, 나트륨 하위 29%, 단백질 상위 29% 입니다.

100kcal당 나트륨 32.9mg

탄:단:지 = 60 : 20 : 20

60%20%20%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기