소금없는 초밥
밥 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 14가지
재료
참치100g
파프리카50g
아스파라거스3개
표고버섯2개
달걀2개
밥200g
김10g
다시마100g
무30g
양념가쓰오부시20g
와사비20g
식초20g
설탕20g
소금0.1g
만드는 법
- 01
냄비에 다시마와 무를 넣고 끓이다가 가쓰오부시를 넣고 불을 꺼 진한 육수를 만든다.

- 02
육수에 식초, 설탕, 소금을 넣고 촛물을 만든다.

- 03
참치는 불에 타다끼 한 뒤 두툼하게 썬다.

- 04
파프리카는 직화로 겉만 태워 참치 크기로 썬다.

- 05
아스파라거스와 표고버섯은 살짝 데쳐 편으로 썬다.

- 06
육수에 달걀을 풀어 두툼하게 지단을 부쳐 썰고, 밥에 촛물을 넣고 골고루 섞어 초밥을 만든 뒤 와사비, 참치, 달걀, 표고버섯, 파프리카 순으로 올려 김으로 띠를 두른다.

조리 팁
다시마와 가쓰오부시로 육수를 만들어 촛물을 만들면, 소금을 적게 사용할 수 있어요.
| 열량 | 521.6kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 80.3g |
| 단백질 | 26.7g |
| 지방 | 10.4g |
| 나트륨 | 172.0mg |
나트륨172.0 mg1일 기준의 8.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 88%, 나트륨 하위 45%, 단백질 상위 7% 입니다.
100kcal당 나트륨 33.0mg
탄:단:지 = 62 : 21 : 18
탄 62%단 21%지 18%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기