신호등 통통이(어린이 곤약삼색주먹밥)
밥 · 기타 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
소고기10g
곤약미30g
쌀30g
시금치20g
당근20g
멸치5g
대파0.5g
달걀1개
양념간장1g
참기름5g
소금1g
후추0.2g
올리고당3.5g
만드는 법
- 01
쌀과 곤약은 깨끗이 씻어 밥을 짓는다.

- 02
시금치는 데쳐 잘게 다지고 당근은 잘게 다져 팬에 볶고, 달걀은 삶아 노른자만 체에 거른다.

- 03
소고기는 간장, 참기름, 대파, 마늘, 물엿, 후춧가루를 버무려 볶는다.

- 04
멸치는 올리고당으로 볶고 밥은 소금과 참기름으로 밑간한다.

- 05
밥과 멸치, 밥과 소고기를 각각 버무려 동그랗게 빚는다.

- 06
동그랗게 빚은 밥은 시금치, 당근, 달걀노른자에 각각 굴린다.

조리 팁
밥에 참기름을 넣으면 고소한 맛이 식재료 본연의 맛과 어우러져 담백한 요리를 만들 수 있어요.
| 열량 | 441.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 81.6g |
| 단백질 | 8.6g |
| 지방 | 5.6g |
| 나트륨 | 0.9mg |
나트륨0.9 mg1일 기준의 0.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 75%, 나트륨 하위 0%, 단백질 상위 59% 입니다.
100kcal당 나트륨 0.2mg
탄:단:지 = 74 : 8 : 11
탄 74%단 8%지 11%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기