시금치브로컬리 파스타

일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 8가지
시금치브로컬리 파스타

재료

새우대하, 3마리
스파게티100g
시금치30g
브로콜리50g
양념
바질10g
생크림50g
올리브오일10g
소금0.2g

만드는 법

  1. 01

    시금치와 브로콜리는 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데친다.

    시금치브로컬리 파스타 1단계
  2. 02

    데친 시금치, 브로콜리와 바질을 믹서에 갈아 준다.

    시금치브로컬리 파스타 2단계
  3. 03

    새우는 껍질을 벗겨 손질한다

    시금치브로컬리 파스타 3단계
  4. 04

    끓는 물에 스파게티를 10분 정도 삶아 건진다.

    시금치브로컬리 파스타 4단계
  5. 05

    삶아진 스파게티는 팬에 올리브오일을 넣고 볶는다.

    시금치브로컬리 파스타 5단계
  6. 06

    갈아 놓은 시금치소스에 생크림을 넣고 한소끔 끓이면서 볶은 파스타를 넣은 뒤 새우를 올린다

    시금치브로컬리 파스타 6단계

조리 팁

생크림이 맛도 부드럽게 해주고 나트륨도 줄여 줘요.

영양성분 (1인분)
열량400.5kcal
탄수화물68.4g
단백질15.3g
지방7.3g
나트륨77.2mg
나트륨77.2 mg1일 기준의 3.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 80%, 나트륨 하위 21%, 단백질 상위 37% 입니다.

100kcal당 나트륨 19.3mg

탄:단:지 = 68 : 15 : 16

68%15%16%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기