생선까스&타르타르소스
반찬 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
명태포40g
달걀1/4개
홍고추1g
청고추1g
양파3g
양념튀김가루20g
식용유5g
물30g
후추1g
레몬즙3g
마요네즈5g
만드는 법
- 01
명태포는 키친타월에 올려 물기를 제거한다.

- 02
후춧가루와 레몬즙을 뿌려 비린내를 제거한다.

- 03
볼에 튀김가루와 달걀, 식용유, 물을 섞어 튀김옷을 만든다

- 04
명태포에 튀김옷을 입힌 뒤 170℃ 기름에서 두 번 튀긴다.

- 05
삶은 달걀, 홍고추, 청양고추, 양파를 다져 볼에 섞은 뒤 마요네즈와 레몬즙, 후춧가루를 섞어 소스를 만든다

- 06
생선까스에 타르타르소스를 곁들여 담는다.

조리 팁
•타르타르소스에 피클 대신 홍고추와 청양고추를 넣어 매콤한 맛을 첨가해 나트륨을 낮췄어요. •소금 대신 레몬즙을 사용하여 나트륨을 낮췄어요.
| 열량 | 277.3kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 8.0g |
| 단백질 | 14.5g |
| 지방 | 20.8g |
| 나트륨 | 201.2mg |
나트륨201.2 mg1일 기준의 10.1%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 130g 기준)
213.3 kcal100g당 열량
154.8 mg100g당 나트륨
11.2 g100g당 단백질
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 73%, 나트륨 하위 56%, 단백질 상위 35% 입니다.
100kcal당 나트륨 72.6mg
탄:단:지 = 12 : 21 : 68
탄 12%단 21%지 68%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기