삼합잡채
반찬 · 볶기 · 약 25분 · 재료 14가지
재료
주꾸미50g
바지락25g
소고기20g
닭가슴살20g
양파25g
청고추15g
홍고추15g
당근20g
미나리20g
마늘5g
양념맛간장25g
마늘기름15g
통깨1g
참기름5g
만드는 법
- 01
주꾸미는 먹기 좋게 잘라주고, 바지락살은 물에 데쳐서 수분을 빼고 생강청으로 비린내를 제 거한 뒤 볶아준다.

- 02
소고기와 닭가슴살은 각각 양념해준다.

- 03
양파, 청고추, 홍고추, 당근은 채 썰어 함께 볶아준다.

- 04
볶아 놓은 채소와 고기, 해산물은 양념장에 버무린다.

- 05
미나리와 배를 곱게 채 썰어 올려서 완성한다.

조리 팁
시원한 맛을 내주는 미나리를 통해 맛과 향을 주어서 해산물의 비린 맛을 잡아준다. 마늘기름을 이용해 향과 풍미를 높이며 맛간장을 사용하여 짜지 않은 잡채를 만들었다.
| 열량 | 160.4kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 3.8g |
| 단백질 | 22.9g |
| 지방 | 5.9g |
| 나트륨 | 155.9mg |
나트륨155.9 mg1일 기준의 7.8%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 45%, 나트륨 하위 44%, 단백질 상위 17% 입니다.
100kcal당 나트륨 97.2mg
탄:단:지 = 10 : 57 : 33
탄 10%단 57%지 33%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기