삼계치킨
일품 · 굽기 · 약 28분 · 재료 14가지
재료
닭고기120g
인삼1뿌리
양송이버섯3개
마늘20g
양파30g
깻잎2장
아스파라거스3개
오렌지1/2개
레몬1/2개
대파20g
밀가루20g
양념생크림30g
소금0.3g
후추0.2g
만드는 법
- 01
닭가슴살은 포를 떠 후춧가루로 밑간을 한다.

- 02
인삼은 뇌두를 제거하고 깨끗이 씻어 절반은 다지고, 양파와 마늘도 다진다.

- 03
나머지 인삼은 채썰고, 대파, 깻잎도 채를 썰어 물에 담군다.

- 04
다진 양파, 마늘을 볶다가 생크림을 넣고 은근히 졸인 뒤 오렌지, 레몬즙을 넣고 소스를 만든다.

- 05
닭가슴살에 밀가루에 찬물, 달걀을 넣고 튀김옷을 만들어 입힌다.

- 06
팬에 기름을 넉넉히 넣고 지지듯이 닭가슴살을 튀겨 접시에 담고 인삼소스를 뿌린 뒤, 그 위에 깻잎과 대파, 인삼채를 올린다.

조리 팁
인삼소스의 향이 풍미를 더해주어 소금을 적게 사용할 수 있어요.
| 열량 | 359.7kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 19.5g |
| 단백질 | 25.8g |
| 지방 | 19.8g |
| 나트륨 | 168.7mg |
나트륨168.7 mg1일 기준의 8.4%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 75%, 나트륨 하위 41%, 단백질 상위 10% 입니다.
100kcal당 나트륨 46.9mg
탄:단:지 = 22 : 29 : 50
탄 22%단 29%지 50%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기