검은콩 스프

일품 · 굽기 · 약 28분 · 재료 12가지
검은콩 스프

재료

30g
토마토30g
큐민파우더1g
파슬리말린것1g
카엔패퍼2g
두유70g
양파7g
셀러리3g
마늘1g
양념
닭육수70g
사워크림2g
식용유4g

만드는 법

  1. 01

    양파, 셀러리, 마늘, 토마토를 굵게 다진다.

    검은콩 스프 1단계
  2. 02

    팬에 양파를 볶다가 셀러리와 마늘을 볶는다.

    검은콩 스프 2단계
  3. 03

    콩과 두유를 넣은 뒤 토마토, 육수, 큐민, 파슬리, 카엔패퍼를 넣는다.

    검은콩 스프 3단계
  4. 04

    볶은 재료들을 모두 믹서로 간다.

    검은콩 스프 4단계
  5. 05

    믹서에 간 재료들을 체에 거른다.

    검은콩 스프 5단계
  6. 06

    체에 거른 것을 끓여주고 사워크림으로 장식한다

    검은콩 스프 6단계
영양성분 (1인분)
열량220.1kcal
탄수화물15.9g
단백질15.5g
지방12.5g
나트륨117.0mg
나트륨117.0 mg1일 기준의 5.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 37%, 나트륨 하위 31%, 단백질 상위 36% 입니다.

100kcal당 나트륨 53.2mg

탄:단:지 = 29 : 28 : 51

29%28%51%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기