비름나물 된장무침

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 12가지
비름나물 된장무침

재료

비름나물70g
양파10g
마늘3g
다시마5g
양념
생강1g
200g
된장2g
고추장1g
마요네즈2g
고춧가루1g
참깨1g
참기름4g

만드는 법

  1. 01

    비름나물을 적당한 길이로 잘라 다시마육수에 데친 뒤 찬물에 헹궈 물기를 뺀다.

    비름나물 된장무침 1단계
  2. 02

    양파는 2mm 두께로 채 썰고 생강과 마늘은 곱게 다진다.

    비름나물 된장무침 2단계
  3. 03

    된장을 곱게 다진 뒤 구멍이 큰 체에 걸러 식감을 살리고 고추장, 마요네즈, 고춧가루와 섞는다.

    비름나물 된장무침 3단계
  4. 04

    양념장에 다진 생강, 마늘을 섞는다.

    비름나물 된장무침 4단계
  5. 05

    비름나물에 양파, 양념장을 넣고 골고루 무친다.

    비름나물 된장무침 5단계
  6. 06

    참기름을 둘러 가볍게 섞은 뒤 깨를 뿌려 마무리한다.

    비름나물 된장무침 6단계

조리 팁

•다시마육수에 비름나물을 데쳐 감칠맛을 살려 소금 사용을 줄였어요.

영양성분 (1인분)
열량60.3kcal
탄수화물4.5g
단백질3.4g
지방3.2g
나트륨130.4mg
나트륨130.4 mg1일 기준의 6.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 105g 기준)

57.4 kcal100g당 열량
124.2 mg100g당 나트륨
3.2 g100g당 단백질

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 15%, 나트륨 하위 37%, 단백질 상위 76% 입니다.

100kcal당 나트륨 216.3mg

탄:단:지 = 30 : 23 : 48

30%23%48%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기