봄나물주먹밥

· 볶기 · 약 28분 · 재료 8가지
봄나물주먹밥

재료

70g
취나물20g
고사리20g
파프리카5g
마늘1g
양념
참기름3g
소금0.7g
통깨0.5g

만드는 법

  1. 01

    쌀은 불린 후 밥을 짓는다.

    봄나물주먹밥 1단계
  2. 02

    고사리는 끓는 물에 삶고, 잘게 썬 파프리카는 고사리 삶는 물에 살짝 데친다.

    봄나물주먹밥 2단계
  3. 03

    고사리 삶는 중간에 취나물을 넣어 함께 데친다.

    봄나물주먹밥 3단계
  4. 04

    고사리와 취나물은 잘게 썬다 .

    봄나물주먹밥 4단계
  5. 05

    파프리카, 고사리, 취나물에 참기름, 마늘, 소금, 통깨를 넣고 양념을 한다.

    봄나물주먹밥 5단계
  6. 06

    밥에 참기름, 통깨, 소금을 넣어 양념한 후 4의 재료를 섞어 주먹밥을 만든다.

    봄나물주먹밥 6단계

조리 팁

주먹밥 안에 매실장아찌, 멸치 다진 것, 명란젓 다진 것 등을 넣어도 좋다

영양성분 (1인분)
열량295.8kcal
탄수화물57.9g
단백질6.0g
지방3.9g
나트륨240.3mg
나트륨240.3 mg1일 기준의 12.0%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 36%, 나트륨 하위 59%, 단백질 상위 76% 입니다.

100kcal당 나트륨 81.2mg

탄:단:지 = 78 : 8 : 12

78%8%12%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기