배추된장국
국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
배추20g
두부30g
양파20g
대파10g
다시멸치5g
청고추1g
마늘0.5g
양념강즙0.5g
된장2g
쌀뜨물
물
만드는 법
- 01
배추, 양파, 두부는 한입 크기로 썰고 대파와 청양고추는 어슷썰어 준비한다.

- 02
전처리 후 남은 양파껍질, 대파뿌리와 다시멸치를 넣고 육수를 우린 후 거른다.

- 03
두부는 끓는 물에 10분정도 넣어서 염분기를 빼준다.

- 04
냄비에 참기름과 배추를 넣어 볶다가 쌀뜨물과 육수를 넣어 끓인다.

- 05
두부와 양파, 대파, 고추를 넣는다.

- 06
된장, 간마늘, 생강즙을 넣어 간을 맞춘다.

조리 팁
두부는 미리 한번 데쳐 내면 염분을 줄일 수 있어요.
| 열량 | 44.9kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 4.0g |
| 단백질 | 4.2g |
| 지방 | 1.3g |
| 나트륨 | 52.1mg |
나트륨52.1 mg1일 기준의 2.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 300g 기준)
15.0 kcal100g당 열량
17.4 mg100g당 나트륨
1.4 g100g당 단백질
이 요리의 위치
국&찌개 101개 중 열량 하위 13%, 나트륨 하위 3%, 단백질 상위 61% 입니다.
100kcal당 나트륨 116.0mg
탄:단:지 = 36 : 37 : 26
탄 36%단 37%지 26%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기