바지락가자미완탕국

국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 13가지
바지락가자미완탕국

재료

가자미40g
두부20g
양파10g
대파5g
바지락60g
무우40g
마늘2g
쑥갓1g
청홍고추0.1g
팽이버섯0.1g
양념
후추1.1g
전분3g

만드는 법

  1. 01

    가시를 제거한 가자미와 양파, 대파는 다진다.

    바지락가자미완탕국 1단계
  2. 02

    ①에 으깬두부와 후추를 넣어 동그랗게 완자를 만든다.

    바지락가자미완탕국 2단계
  3. 03

    무는 나박 썰기, 청앞 단계홍고추는 어슷썰기한다.

    바지락가자미완탕국 3단계
  4. 04

    바지락은 해감 후 무와 함께 끓인다.

    바지락가자미완탕국 4단계
  5. 05

    바지락 육수에 완자를 넣어 한소끔 끊인다.

    바지락가자미완탕국 5단계
  6. 06

    마지막에 쑥갓, 청홍고추, 팽이버섯을 넣어 마무리한다.

    바지락가자미완탕국 6단계

조리 팁

가자미와 바지락의 감칠맛으로 나트륨 사용을 줄였어요.

영양성분 (1인분)
열량126.6kcal
탄수화물14.8g
단백질15.5g
지방0.6g
나트륨177.5mg
나트륨177.5 mg1일 기준의 8.9%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 372g 기준)

34.0 kcal100g당 열량
47.7 mg100g당 나트륨
4.2 g100g당 단백질

이 요리의 위치

국&찌개 101개 중 열량 하위 59%, 나트륨 하위 33%, 단백질 상위 8% 입니다.

100kcal당 나트륨 140.2mg

탄:단:지 = 47 : 49 : 4

47%49%4%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기