매실입은가지닭볶음탕

반찬 · 볶기 · 약 28분 · 재료 11가지
매실입은가지닭볶음탕

재료

닭고기100g
가지30g
매실엑기스5g
대파5g
마늘2g
양념
대두유3g
간장3g
식초2g
미림2g
올리고당2g
참기름1g

만드는 법

  1. 01

    닭과 가지는 먹기 좋은 사이즈로 토막 낸다.

    매실입은가지닭볶음탕 1단계
  2. 02

    다진파, 다진 마늘, 맛술, 참기름, 올리고당에 닭을 재운다.

    매실입은가지닭볶음탕 2단계
  3. 03

    매실엑기스, 간장, 식초, 다진마늘, 미림, 물을 섞어 소스를 만든다.

    매실입은가지닭볶음탕 3단계
  4. 04

    가지와 닭은 오븐에 구워준다.

    매실입은가지닭볶음탕 4단계
  5. 05

    구워진 닭과 가지를 매실소스에 버무린다.

    매실입은가지닭볶음탕 5단계
  6. 06

    팬에 소스 묻은 닭과 가지를 볶아 낸다.

    매실입은가지닭볶음탕 6단계

조리 팁

간장에 졸이는 대신 소량의 간장소스로 살짝 볶아 맛을 냈어요.

영양성분 (1인분)
열량211.4kcal
탄수화물9.2g
단백질26.2g
지방7.7g
나트륨241.6mg
나트륨241.6 mg1일 기준의 12.1%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 153g 기준)

138.2 kcal100g당 열량
157.9 mg100g당 나트륨
17.1 g100g당 단백질

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 61%, 나트륨 하위 65%, 단백질 상위 13% 입니다.

100kcal당 나트륨 114.3mg

탄:단:지 = 17 : 50 : 33

17%50%33%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기