롤 삼계탕

국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 10가지
롤 삼계탕

재료

30g
대추20g
은행35g
단호박40g
아스파라거스15g
영콘20g
마늘10g
200g
닭고기550g
대파15g

만드는 법

  1. 01

    닭은 살을 발라낸다.

    롤 삼계탕 1단계
  2. 02

    남은 뼈는 파, 마늘을 넣고 육수를 만든다.

    롤 삼계탕 2단계
  3. 03

    마와 단호박은 1x1x5cm로 썬다.

    롤 삼계탕 3단계
  4. 04

    마늘, 아스파라거스, 영콘은 굽는다.

    롤 삼계탕 4단계
  5. 05

    닭에 마, 대추, 쌀, 단호박, 은행을 넣고 랩으로 감싸 만다.

    롤 삼계탕 5단계
  6. 06

    곁들일 단호박과 찜통에 찐다.

    롤 삼계탕 6단계

조리 팁

국물에 별도로 소금 간을 하지 않고 단맛이 있는 단호박을 사용하여 짠맛이 부각되도록 한다.

영양성분 (1인분)
열량103.4kcal
탄수화물4.3g
단백질11.9g
지방4.3g
나트륨50.2mg
나트륨50.2 mg1일 기준의 2.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

국&찌개 101개 중 열량 하위 47%, 나트륨 하위 2%, 단백질 상위 20% 입니다.

100kcal당 나트륨 48.5mg

탄:단:지 = 17 : 46 : 37

17%46%37%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기