렌틸콩 크레이프
후식 · 굽기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
렌틸콩20g
중력분15g
달걀1/2개
우유50g
크림치즈10g
귤60g
키위60g
블루베리20g
양념생크림30g
설탕3g
버터2g
만드는 법
- 01
렌틸콩을 삶아 믹서에 갈고 체 친 중력분과 섞은 뒤 달걀을 섞는다.

- 02
1번에 우유, 생크림을 섞은 뒤 녹인 버터를 빠르게 섞어 크레이프 반죽을 만들어 팬에 굽는다.

- 03
크림치즈에 생크림(10g)을 조금씩 넣으면서 섞는다.

- 04
냄비에 3번과 우유를 끓이다가 설탕, 달걀노른자를 조금씩 섞어 끓인 뒤 얼음물에 받쳐 식힌다.

- 05
귤, 키위, 블루베리를 먹기 좋은 크기로 자른다.

- 06
크레이프 안쪽에 크림치즈 크림을 바르고 과일을 담은 뒤 4번의 소스를 올린다.

조리 팁
렌틸콩을 사용하면 고소하면서 맛있는 크레이프를 만들 수 있어요.
| 열량 | 595.3kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 81.7g |
| 단백질 | 19.7g |
| 지방 | 21.1g |
| 나트륨 | 17.3mg |
나트륨17.3 mg1일 기준의 0.9%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
후식 132개 중 열량 하위 94%, 나트륨 하위 37%, 단백질 상위 5% 입니다.
100kcal당 나트륨 2.9mg
탄:단:지 = 55 : 13 : 32
탄 55%단 13%지 32%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기