렌틸콩 두유

후식 · 기타 · 약 28분 · 재료 7가지
렌틸콩 두유

재료

렌틸콩70g
우유150g
레몬1/2개
딸기130g
양념
15g
판젤라틴1.5g
설탕3g

만드는 법

  1. 01

    렌틸콩을 삶아 믹서에 간다.

    렌틸콩 두유 1단계
  2. 02

    딸기(100g)를 믹서에 갈고 1번, 우유, 꿀, 레몬즙을 넣고 섞는다.

    렌틸콩 두유 2단계
  3. 03

    젤라틴을 물에 담궈 불린다.

    렌틸콩 두유 3단계
  4. 04

    딸기를 믹서에 갈아 퓨레를 만들고 설탕을 넣고 끓인다.

    렌틸콩 두유 4단계
  5. 05

    4번을 식힌 뒤 젤라틴을 넣고 틀에 넣어 냉동실에서 굳힌다.

    렌틸콩 두유 5단계
  6. 06

    2번을 컵에 담고 위에 딸기젤리를 올린다.

    렌틸콩 두유 6단계

조리 팁

딸기의 단맛을 설탕 대신 사용할 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량87.5kcal
탄수화물16.4g
단백질5.3g
지방0.1g
나트륨14.8mg
나트륨14.8 mg1일 기준의 0.7%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

후식 132개 중 열량 하위 12%, 나트륨 하위 33%, 단백질 상위 55% 입니다.

100kcal당 나트륨 16.9mg

탄:단:지 = 75 : 24 : 1

75%24%1%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기