닭가슴살청포묵비빔밥
밥 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 13가지
재료
닭가슴살40g
양배추10g
청포묵30g
숙주30g
쌀80g
달걀20g
무순5g
닭고기삶는재료된장3g
마늘5g
비빔소스저염간장4g
양념후추0.1g
소금0.1g
참기름1g
만드는 법
- 01
닭고기 삶는 재료를 물(100g)에 넣어 끓이다가 닭가슴살을 넣고 삶아 한입 크기로 썬다.

- 02
양배추는 곱게 채 썰고, 청포묵은 먹기 좋은 크기로 썬다.

- 03
숙주는 끓는 물에 데쳐 물기를 뺀다

- 04
비빔소스를 만든다.

- 05
쌀에 물을 붓고 밥을 짓는다.

- 06
밥 위에 닭가슴살, 양배추, 청포묵, 숙주, 달걀지단, 무순을 담아 마무리한다.

조리 팁
닭가슴살은 삶아 염분을 제거하고, 청포묵에도 따로 간을 하지 않고 저염간장으로 만든 소스를 곁들여 나트륨 섭취를 줄였다
| 열량 | 421.5kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 28.1g |
| 단백질 | 5.2g |
| 지방 | 1.3g |
| 나트륨 | 104.0mg |
나트륨104.0 mg1일 기준의 5.2%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 73%, 나트륨 하위 29%, 단백질 상위 85% 입니다.
100kcal당 나트륨 24.7mg
탄:단:지 = 27 : 5 : 3
탄 27%단 5%지 3%
참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기