녹차귀리라떼
후식 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
브로콜리60g
귀리30g
우유
아몬드20g
양파15g
양념닭육수
녹차가루10g
무염버터5g
후추3g
소금0.5g
생크림
만드는 법
- 01
귀리는 불려준 뒤 닭육수에 삶아준다.

- 02
브로콜리는 잘 손질하여 잘게 썰어 놓는다.

- 03
양파는 채 썰어 버터로 볶다가 1의 브로콜리와 귀리, 아몬드슬라이스를 넣고 같이 볶아준다.

- 04
어느 정도 볶아지면 우유를 넣고 다시 한 번 볶아준다.

- 05
닭육수를 넣고 귀리가 익을 때 까지 푹 익힌 후 믹서에 갈아 체에 걸러준다.

- 06
마지막으로 생크림을 넣고 농도를 조절하고 녹차가루를 올려 완성한다.

조리 팁
닭육수를 이용해 감칠맛을 높여 소금 사용량을 줄여도 충분히 맛을 줄 수 있으며, 버터와 생크림우유의 고소함과 풍미가 나트륨을 줄여준다.
| 열량 | 150.8kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 10.4g |
| 단백질 | 5.3g |
| 지방 | 9.8g |
| 나트륨 | 62.4mg |
나트륨62.4 mg1일 기준의 3.1%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
후식 132개 중 열량 하위 34%, 나트륨 하위 72%, 단백질 상위 55% 입니다.
100kcal당 나트륨 41.4mg
탄:단:지 = 28 : 14 : 59
탄 28%단 14%지 59%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기