낫토 시래기 라이스전

후식 · 굽기 · 약 28분 · 재료 12가지
낫토 시래기 라이스전

재료

40g
양파10g
당근5g
낫토15g
시래기10g
밀가루5g
달걀10g
양념
카레가루3g
파다진것2g
식용유
소금
후추

만드는 법

  1. 01

    양파와 당근은 잘게 다진다.

    낫토 시래기 라이스전 1단계
  2. 02

    시래기는 불려 물기를 꼭 짜낸다.

    낫토 시래기 라이스전 2단계
  3. 03

    2번의 시래기를 곱게 다진다.

    낫토 시래기 라이스전 3단계
  4. 04

    뜨거운 밥에 1, 3을 넣는다.

    낫토 시래기 라이스전 4단계
  5. 05

    4에 낫토, 카레가루, 다진 파를 넣고 골고루 섞는다.

    낫토 시래기 라이스전 5단계
  6. 06

    5에 소금, 후춧가루로 간한다.

    낫토 시래기 라이스전 6단계

조리 팁

낫토 대신 청국장을 써도 무방하며 냄새를 싫어하면 냄새를 제거한 제품을 구매하여 사용한다.

영양성분 (1인분)
열량138.0kcal
탄수화물22.9g
단백질6.3g
지방2.9g
나트륨163.0mg
나트륨163.0 mg1일 기준의 8.2%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

후식 132개 중 열량 하위 29%, 나트륨 하위 86%, 단백질 상위 45% 입니다.

100kcal당 나트륨 118.1mg

탄:단:지 = 66 : 18 : 19

66%18%19%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기