고등어 강정

반찬 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 14가지
고등어 강정

재료

고등어35g
땅콩1g
양념
전분5g
튀김기름5g
강즙1g
청주2g
소금
후추
간장1g
고추장3g
토마토케첩3g
설탕1g
물엿3g
5g

만드는 법

  1. 01

    고등어는 머리를 자른 뒤 내장을 빼고 잘 씻어 물기를 제거한다.

    고등어 강정 1단계
  2. 02

    1의 살만 포를 떠서 한입 크기로 자른 뒤 청주, 생강즙, 소금, 후춧가루를 뿌려 밑간 한다.

    고등어 강정 2단계
  3. 03

    전분을 앞, 뒤로 묻혀 170℃ 튀김 기름에 2번 바삭하게 튀긴다.

    고등어 강정 3단계
  4. 04

    땅콩은 껍질을 벗긴 뒤 비닐봉지에 담아 밀대로 찧어 굵게 다진다.

    고등어 강정 4단계
  5. 05

    냄비에 간장, 고추장, 설탕, 물엿을 넣고 끓여 조림장을 만든다.

    고등어 강정 5단계
  6. 06

    조림장이 반으로 졸아들면 튀긴 고등어와 땅콩을 넣고 살살 뒤집어가며 윤기나게 버무린다.

    고등어 강정 6단계

조리 팁

꽁치, 삼치 등의 다양한 등푸른 생선을 사용할 수 있다.

영양성분 (1인분)
열량154.6kcal
탄수화물10.1g
단백질7.8g
지방9.1g
나트륨207.0mg
나트륨207.0 mg1일 기준의 10.4%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 44%, 나트륨 하위 57%, 단백질 상위 60% 입니다.

100kcal당 나트륨 133.9mg

탄:단:지 = 26 : 20 : 53

26%20%53%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기