훈제오리가슴살크러스트
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 9가지
재료
오리고기150g
오렌지1개
새송이버섯1개
땅콩50g
양념로즈마리2g
파슬리5g
올리브오일20g
유자청20g
후추0.5g
만드는 법
- 01
훈제오리 가슴살은 올리브오일, 로즈마리, 후춧가루로 마리네이드한다.

- 02
새송이버섯은 편으로 썰고 팬에 굽는다.

- 03
오렌지는 슬라이스로 썬다.

- 04
땅콩과 파슬리는 입자있게 다진다.

- 05
마리네이드한 오리 고기를 구워 접시에 담는다.

- 06
유자청에 땅콩, 파슬리가루를 넣고 소스를 만들고, 구워진 오리고기 사이에 오렌지 슬라이스를 넣고 유자청소스를 올린다.

조리 팁
로즈마리를 사용하여 오리고기의 잡내를 제거하고, 유자청을 이용한 소스는 소금을 적게 사용해도 맛을 좋게 만들어요.
| 열량 | 250.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 13.5g |
| 단백질 | 17.2g |
| 지방 | 14.1g |
| 나트륨 | 352.2mg |
나트륨352.2 mg1일 기준의 17.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 69%, 나트륨 하위 81%, 단백질 상위 26% 입니다.
100kcal당 나트륨 140.9mg
탄:단:지 = 22 : 28 : 51
탄 22%단 28%지 51%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기