훈제오리가슴살크러스트

반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 9가지
훈제오리가슴살크러스트

재료

오리고기150g
오렌지1개
새송이버섯1개
땅콩50g
양념
로즈마리2g
파슬리5g
올리브오일20g
유자청20g
후추0.5g

만드는 법

  1. 01

    훈제오리 가슴살은 올리브오일, 로즈마리, 후춧가루로 마리네이드한다.

    훈제오리가슴살크러스트 1단계
  2. 02

    새송이버섯은 편으로 썰고 팬에 굽는다.

    훈제오리가슴살크러스트 2단계
  3. 03

    오렌지는 슬라이스로 썬다.

    훈제오리가슴살크러스트 3단계
  4. 04

    땅콩과 파슬리는 입자있게 다진다.

    훈제오리가슴살크러스트 4단계
  5. 05

    마리네이드한 오리 고기를 구워 접시에 담는다.

    훈제오리가슴살크러스트 5단계
  6. 06

    유자청에 땅콩, 파슬리가루를 넣고 소스를 만들고, 구워진 오리고기 사이에 오렌지 슬라이스를 넣고 유자청소스를 올린다.

    훈제오리가슴살크러스트 6단계

조리 팁

로즈마리를 사용하여 오리고기의 잡내를 제거하고, 유자청을 이용한 소스는 소금을 적게 사용해도 맛을 좋게 만들어요.

영양성분 (1인분)
열량250.0kcal
탄수화물13.5g
단백질17.2g
지방14.1g
나트륨352.2mg
나트륨352.2 mg1일 기준의 17.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 69%, 나트륨 하위 81%, 단백질 상위 26% 입니다.

100kcal당 나트륨 140.9mg

탄:단:지 = 22 : 28 : 51

22%28%51%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기