강황고구마밥

· 끓이기 · 약 25분 · 재료 9가지
강황고구마밥

재료

100g
고구마50g
영양부추10g
청고추15g
홍고추15g
양파15g
양념
강황가루15g
닭육수300g
간편어간장15g

만드는 법

  1. 01

    먼저 영양부추를 뺀 재료로 양념장을 30분 전에 만들어준다.

    강황고구마밥 1단계
  2. 02

    쌀은 30분전에 불려주고 고구마는 껍질째 작은 깍두기 모양으로 잘라 냉수에 담가준다.

    강황고구마밥 2단계
  3. 03

    닭육수에 강황가루를 풀어주고 쌀과 고구마를 고루 섞어 밥을 해준다.

    강황고구마밥 3단계
  4. 04

    만들어진 양념장에 영양부추를 한입 크기로 잘라 최종 양념장을 만들어준다.

    강황고구마밥 4단계
  5. 05

    그릇에 강황고구마밥을 담아주고 양념장과 함께 완성한다.

    강황고구마밥 5단계

조리 팁

어간장에 영양부추, 다진청고추, 다진홍고추, 다진양파를 사용해 충분히 절여 식품 자체의 맛을 살려 짠맛을 대체하였다.

영양성분 (1인분)
열량251.1kcal
탄수화물54.1g
단백질4.3g
지방1.9g
나트륨164.7mg
나트륨164.7 mg1일 기준의 8.2%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

112개 중 열량 하위 24%, 나트륨 하위 42%, 단백질 상위 88% 입니다.

100kcal당 나트륨 65.6mg

탄:단:지 = 86 : 7 : 7

86%7%7%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기