강황고구마밥
밥 · 끓이기 · 약 25분 · 재료 9가지
재료
쌀100g
고구마50g
영양부추10g
청고추15g
홍고추15g
양파15g
양념강황가루15g
닭육수300g
간편어간장15g
만드는 법
- 01
먼저 영양부추를 뺀 재료로 양념장을 30분 전에 만들어준다.

- 02
쌀은 30분전에 불려주고 고구마는 껍질째 작은 깍두기 모양으로 잘라 냉수에 담가준다.

- 03
닭육수에 강황가루를 풀어주고 쌀과 고구마를 고루 섞어 밥을 해준다.

- 04
만들어진 양념장에 영양부추를 한입 크기로 잘라 최종 양념장을 만들어준다.

- 05
그릇에 강황고구마밥을 담아주고 양념장과 함께 완성한다.

조리 팁
어간장에 영양부추, 다진청고추, 다진홍고추, 다진양파를 사용해 충분히 절여 식품 자체의 맛을 살려 짠맛을 대체하였다.
| 열량 | 251.1kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 54.1g |
| 단백질 | 4.3g |
| 지방 | 1.9g |
| 나트륨 | 164.7mg |
나트륨164.7 mg1일 기준의 8.2%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
밥 112개 중 열량 하위 24%, 나트륨 하위 42%, 단백질 상위 88% 입니다.
100kcal당 나트륨 65.6mg
탄:단:지 = 86 : 7 : 7
탄 86%단 7%지 7%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기