호박잎 삼계탕
일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 8가지
재료
호박잎5장
닭고기120g
찹쌀100g
대추3알
미나리20g
인삼1뿌리
양념소금0.2g
후추0.01g
만드는 법
- 01
찹쌀은 깨끗이 씻어 30분 정도 불린다

- 02
불린 찹쌀은 냄비에 넣고 질게 밥을 한다.

- 03
닭가슴살은 넓게 펴서 소금, 후춧가루를 뿌린다.

- 04
호박잎과 미나리는 끓는 물에 살짝 데치고, 대추는 돌려 깎아 씨를 제거하고 인삼은 뇌두를 제거한 뒤 채를 썰어둔다.

- 05
데친 호박잎에 닭 가슴살을 올린다.

- 06
닭 가슴살위에 찹쌀밥과 준비한 야채와 대추를 올려 돌돌 말아 질게 된 찹쌀밥에 넣고 약 20분 정도 더 쪄낸다.

조리 팁
소화가 잘되는 찹쌀을 사용하여 쫀득한 맛을 낼 수 있으며, 별도 소스없이 고소한 맛을 즐길 수 있어요.
| 열량 | 314.1kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 53.7g |
| 단백질 | 16.0g |
| 지방 | 3.9g |
| 나트륨 | 55.9mg |
나트륨55.9 mg1일 기준의 2.8%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 63%, 나트륨 하위 14%, 단백질 상위 35% 입니다.
100kcal당 나트륨 17.8mg
탄:단:지 = 68 : 20 : 11
탄 68%단 20%지 11%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기