호박잎삼계
반찬 · 찌기 · 약 28분 · 재료 7가지
재료
닭고기120g
인삼1뿌리
미나리30g
대추2알
찹쌀50g
양념소금0.2g
후추0.01g
만드는 법
- 01
닭고기는 넓게 펴 소금, 후추로 밑간을 한다.

- 02
찹쌀은 깨끗이 씻어 밥을 짓는다

- 03
인삼은 뇌두를 제거 하고 깨끗이 씻어 길게 썬다.

- 04
미나리는 데쳐 찬물에 헹구고, 대추는 씨를 제거하고 채를 썬다.

- 05
호박잎은 끓는 물에 데쳐 찬물에 식힌다.

- 06
데친 호박잎에 밑간한 닭고기와 찹쌀밥을 올리고 그 위에 인삼, 데친 미나리, 대추를 올려 돌돌 말아 찜통에 찐 뒤 먹기 좋게 썬다.

조리 팁
천천히 익히는 조리법으로 재료의 맛이 충분히 우러나 간을 조금만 해도 맛있는 요리를 만들 수 있어요.
| 열량 | 314.1kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 53.7g |
| 단백질 | 16.0g |
| 지방 | 3.9g |
| 나트륨 | 55.9mg |
나트륨55.9 mg1일 기준의 2.8%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 80%, 나트륨 하위 17%, 단백질 상위 29% 입니다.
100kcal당 나트륨 17.8mg
탄:단:지 = 68 : 20 : 11
탄 68%단 20%지 11%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기