해산물 샤브샤브

국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 20가지
해산물 샤브샤브

재료

새우13g
모시조개15g
25g
패주5g
오징어10g
당귀잎2.5g
배추2.5g
샐러리잎2.5g
백만송이버섯2.5g
쑥갓1.3g
팽이버섯1.3g
곤약2.5g
단호박5g
다시물9g
피넷버터5.8g
타비스코소스1g
양념
통깨3.8g
맛술0.5g
식초1g
진간장1g

만드는 법

  1. 01

    새우는 내장을 제거하고 오징어는 껍질을 벗겨 안쪽에 대각선으로 칼집을 넣어 5x6cm로 썬다.

    해산물 샤브샤브 1단계
  2. 02

    굴은 소금물에 흔들어 씻고 패주는 3등분 하고 모시조개는 소금물에 담가 해감시킨다.

    해산물 샤브샤브 2단계
  3. 03

    곤약은 2x4cm로 썰어 가운데 칼집을 넣어 꼬아주고 버섯들은 찢어 준비한다.

    해산물 샤브샤브 3단계
  4. 04

    쑥갓, 셀러리, 당귀잎은 잎만 뜯어 준비하고 배추잎은 저며 썬다.

    해산물 샤브샤브 4단계
  5. 05

    통깨를 갈고 그 밖에 재료들은 모두 섞어 가는 체에 내려 땅콩 소스를 만든다.

    해산물 샤브샤브 5단계
  6. 06

    냄비에 다시마 국물을 붓고 소금으로 약하게 간을 한 다음 해산물과 채소를 번갈아 가면서 익혀 소스에 찍어 먹는다.

    해산물 샤브샤브 6단계
영양성분 (1인분)
열량125.0kcal
탄수화물5.8g
단백질12.0g
지방6.1g
나트륨144.0mg
나트륨144.0 mg1일 기준의 7.2%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

국&찌개 101개 중 열량 하위 57%, 나트륨 하위 23%, 단백질 상위 19% 입니다.

100kcal당 나트륨 115.2mg

탄:단:지 = 19 : 38 : 44

19%38%44%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기