오징어와사비마요무침

반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 6가지
오징어와사비마요무침

재료

진미채10g
양념
유자청3g
마요네즈15g
와사비3g
레몬즙2g
1g

만드는 법

  1. 01

    진미채는 미지근한 물에 불린 뒤 물기를 뺀다.

    오징어와사비마요무침 1단계
  2. 02

    물기 뺀 진미채를 따끈해질 때까지 마른 팬에 살짝 볶는다.

    오징어와사비마요무침 2단계
  3. 03

    유자청은 잘게 다진다.

    오징어와사비마요무침 3단계
  4. 04

    유자청에 마요네즈, 와사비, 레몬즙을 섞어 양념을 만든다.

    오징어와사비마요무침 4단계
  5. 05

    진미채에 양념을 소량씩 넣으면서 버무린다.

    오징어와사비마요무침 5단계
  6. 06

    깨를 뿌려 마무리한다.

    오징어와사비마요무침 6단계

조리 팁

유자청으로 단맛을 내고 와사비의 매콤한 맛과 마요네즈의 고소한 맛으로 설탕 사용을 줄일 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량347.6kcal
탄수화물16.2g
단백질19.6g
지방22.7g
나트륨10.7mg
나트륨10.7 mg1일 기준의 0.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 86%, 나트륨 하위 6%, 단백질 상위 22% 입니다.

100kcal당 나트륨 3.1mg

탄:단:지 = 19 : 23 : 59

19%23%59%

참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기