오징어와사비마요무침
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 6가지
재료
진미채10g
양념유자청3g
마요네즈15g
와사비3g
레몬즙2g
깨1g
만드는 법
- 01
진미채는 미지근한 물에 불린 뒤 물기를 뺀다.

- 02
물기 뺀 진미채를 따끈해질 때까지 마른 팬에 살짝 볶는다.

- 03
유자청은 잘게 다진다.

- 04
유자청에 마요네즈, 와사비, 레몬즙을 섞어 양념을 만든다.

- 05
진미채에 양념을 소량씩 넣으면서 버무린다.

- 06
깨를 뿌려 마무리한다.

조리 팁
유자청으로 단맛을 내고 와사비의 매콤한 맛과 마요네즈의 고소한 맛으로 설탕 사용을 줄일 수 있어요.
| 열량 | 347.6kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 16.2g |
| 단백질 | 19.6g |
| 지방 | 22.7g |
| 나트륨 | 10.7mg |
나트륨10.7 mg1일 기준의 0.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 86%, 나트륨 하위 6%, 단백질 상위 22% 입니다.
100kcal당 나트륨 3.1mg
탄:단:지 = 19 : 23 : 59
탄 19%단 23%지 59%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기