비타민이유식

일품 · 끓이기 · 약 25분 · 재료 5가지
비타민이유식

재료

멜론300g
브로콜리30g
감자60g
요거트15g
양념
설탕5g

만드는 법

  1. 01

    브로콜리는 데쳐낸 후 송송 다져준다.

    비타민이유식 1단계
  2. 02

    감자는 삶아준 후 체에 내려준다.

    비타민이유식 2단계
  3. 03

    멜론은 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 믹서에 갈아 체에 내려준다.

    비타민이유식 3단계
  4. 04

    체에 내린 감자와 브로콜리 그리고 멜론즙을 함께 섞어준다.

    비타민이유식 4단계
  5. 05

    설탕으로 간을 해주고 볼에 담고 요거트로 장식을 해 완성한다.

    비타민이유식 5단계

조리 팁

소금을 사용하지 않고 멜론과 요거트의 상큼한 맛으로 특유의 깊은 맛을 낼 수가 있다.

영양성분 (1인분)
열량115.9kcal
탄수화물21.9g
단백질2.8g
지방1.9g
나트륨64.1mg
나트륨64.1 mg1일 기준의 3.2%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 12%, 나트륨 하위 18%, 단백질 상위 93% 입니다.

100kcal당 나트륨 55.3mg

탄:단:지 = 76 : 10 : 15

76%10%15%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기