머쉬룸 닭스테이크

일품 · 굽기 · 약 28분 · 재료 13가지
머쉬룸 닭스테이크

재료

닭고기1마리
당근20g
양파20g
단호박1/4개
미니
양배추5개
새송이버섯1개
느타리버섯20g
양념
버터10g
소금0.3g
후추0.02g
발사믹소스100g
올리브오일20g

만드는 법

  1. 01

    닭은 살만 발라낸다.

    머쉬룸 닭스테이크 1단계
  2. 02

    준비한 닭살에 소금, 후춧가루, 올리브오일을 발라 마리네이드 한다

    머쉬룸 닭스테이크 2단계
  3. 03

    양파와 버섯은 입자있게 다진다.

    머쉬룸 닭스테이크 3단계
  4. 04

    냄비에 버터를 넣고 녹인다.

    머쉬룸 닭스테이크 4단계
  5. 05

    녹인 버터에 다져 놓은 야채를 볶다가 발사믹소스를 넣고 바글바글 끓여 소스를 만든다.

    머쉬룸 닭스테이크 5단계
  6. 06

    팬에 버터와 기름을 넣고 중불에서 마리네이드한 닭살을 익혀 스테이크를 만들고, 미니양배추를 팬에 굴려가며 익혀 접시에 담은 뒤 소스를 올린다

    머쉬룸 닭스테이크 6단계

조리 팁

발사믹소스와 버터를 사용하기 때문에 나트륨이 적은 소스를 만들 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량196.8kcal
탄수화물12.5g
단백질24.2g
지방5.5g
나트륨152.5mg
나트륨152.5 mg1일 기준의 7.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 32%, 나트륨 하위 38%, 단백질 상위 15% 입니다.

100kcal당 나트륨 77.5mg

탄:단:지 = 25 : 49 : 25

25%49%25%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기