둥지튀김
반찬 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 12가지
재료
닭고기100g
달걀1개
레몬1/4개
감자150g
어린잎채소20g
메추리알3개
밀가루50g
양념계피5g
소금0.2g
후추0.01g
전분20g
설탕20g
만드는 법
- 01
닭고기는 잘게 썰어 후춧가루로 밑간을 한다.

- 02
밑간한 닭고기를 달걀과 섞은 뒤 전분을 넣고 골고루 묻힌다.

- 03
감자는 껍질을 벗기고 곱게 채 썰어 찬물에 담궈 전분을 뺀다.

- 04
감자를 건져 물기를 빼고, 전분을 묻혀 둥지모양을 만들어 튀긴다.

- 05
레몬과 설탕을 넣고 끓인다.

- 06
감자를 둥지모양으로 튀기고 그 위에 튀긴 닭고기를 올리고 어린잎으로 장식한 뒤 레몬소스를 올린다.

조리 팁
레몬즙의 칼륨이 나트륨 배출을 도와주고 레몬의 상큼한 맛 때문에 소금없이 소스를 만들 수 있어요.
| 열량 | 415.3kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 31.9g |
| 단백질 | 25.6g |
| 지방 | 20.6g |
| 나트륨 | 92.9mg |
나트륨92.9 mg1일 기준의 4.6%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 90%, 나트륨 하위 26%, 단백질 상위 13% 입니다.
100kcal당 나트륨 22.4mg
탄:단:지 = 31 : 25 : 45
탄 31%단 25%지 45%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기