둥지튀김

반찬 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 12가지
둥지튀김

재료

닭고기100g
달걀1개
레몬1/4개
감자150g
어린잎채소20g
메추리알3개
밀가루50g
양념
계피5g
소금0.2g
후추0.01g
전분20g
설탕20g

만드는 법

  1. 01

    닭고기는 잘게 썰어 후춧가루로 밑간을 한다.

    둥지튀김 1단계
  2. 02

    밑간한 닭고기를 달걀과 섞은 뒤 전분을 넣고 골고루 묻힌다.

    둥지튀김 2단계
  3. 03

    감자는 껍질을 벗기고 곱게 채 썰어 찬물에 담궈 전분을 뺀다.

    둥지튀김 3단계
  4. 04

    감자를 건져 물기를 빼고, 전분을 묻혀 둥지모양을 만들어 튀긴다.

    둥지튀김 4단계
  5. 05

    레몬과 설탕을 넣고 끓인다.

    둥지튀김 5단계
  6. 06

    감자를 둥지모양으로 튀기고 그 위에 튀긴 닭고기를 올리고 어린잎으로 장식한 뒤 레몬소스를 올린다.

    둥지튀김 6단계

조리 팁

레몬즙의 칼륨이 나트륨 배출을 도와주고 레몬의 상큼한 맛 때문에 소금없이 소스를 만들 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량415.3kcal
탄수화물31.9g
단백질25.6g
지방20.6g
나트륨92.9mg
나트륨92.9 mg1일 기준의 4.6%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 90%, 나트륨 하위 26%, 단백질 상위 13% 입니다.

100kcal당 나트륨 22.4mg

탄:단:지 = 31 : 25 : 45

31%25%45%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기