대구버섯구이
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
대구살
찹쌀가루
새송이버섯
마늘
베이비채소
와사비갠것
양념소금
후추
올리브유
마요네즈
레몬즙
만드는 법
- 01
대구살에 소금, 흰후추를 뿌려 밑간 한 뒤 찹쌀가루를 가볍게 묻힌다. (a)

- 02
버섯과 마늘을 얇게 썬다. (b)

- 03
팬에 기름을 두르고 마늘을 볶아 향을 낸 뒤 마늘은 따로 건져두고 버섯을 굽는다. (c)

- 04
팬에 기름을 두르고 1을 앞뒤로 노릇하게 굽는다. (d)

- 05
분량의 재료를 섞어 소스를 만든다.

- 06
접시에 대구, 버섯, 마늘을 켜켜이 담아 소스를 뿌리고 베이비채소를 곁들여 낸다.

조리 팁
여러 가지 버섯을 섞어 사용하면 다양한 색감과 향을 즐길 수 있다.
| 열량 | 197.9kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 14.9g |
| 단백질 | 13.3g |
| 지방 | 9.5g |
| 나트륨 | 237.6mg |
나트륨237.6 mg1일 기준의 11.9%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 57%, 나트륨 하위 63%, 단백질 상위 40% 입니다.
100kcal당 나트륨 120.1mg
탄:단:지 = 30 : 27 : 43
탄 30%단 27%지 43%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기