단호박 스프

일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 13가지
단호박 스프

재료

마늘1g
양파10g
셀러리5g
단호박50g
고구마15g
우유10g
양념
버터2g
생강1g
닭육수100g
라임주스1g
생크림5g
소금
후추

만드는 법

  1. 01

    냄비에 버터를 녹인 후 마늘, 양파, 셀러리, 생강을 넣고 볶는다.

    단호박 스프 1단계
  2. 02

    양파와 셀러리가 부드러워지면 닭육수를 넣는다.

    단호박 스프 2단계
  3. 03

    2에 단호박, 고구마를 넣고 단호박이 부드러워질 때까지 약한불로 끓인다.

    단호박 스프 3단계
  4. 04

    단호박이 다 익으면 믹서에 부드러운 상태가 되도록 간다.

    단호박 스프 4단계
  5. 05

    4를 다시 냄비에 넣고 중간불로 끓인다.

    단호박 스프 5단계
  6. 06

    5에 우유, 라임주스, 소금, 후추, 크림을 넣어 마무리한다.

    단호박 스프 6단계

조리 팁

라임주스는 기호에 따라 생략해도 된다.

영양성분 (1인분)
열량102.0kcal
탄수화물16.0g
단백질3.1g
지방3.8g
나트륨46.0mg
나트륨46.0 mg1일 기준의 2.3%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

일품 164개 중 열량 하위 9%, 나트륨 하위 10%, 단백질 상위 91% 입니다.

100kcal당 나트륨 45.1mg

탄:단:지 = 63 : 12 : 34

63%12%34%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기