고구마치즈크로켓
후식 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 12가지
재료
호박고구마200g
새우80g
삼색파프리카80g
양파40g
치즈40g
밀가루20g
달걀1개
빵가루20g
양념생크림15g
버터10g
꿀5g
식용유40g
만드는 법
- 01
고구마는 찜통에 찐 후 껍질을 제거하고 으깨 생크림, 꿀을 넣고 섞는다.

- 02
새우살, 파프리카, 양파는 잘게 다진 뒤 팬에 버터를 두르고 볶는다.

- 03
볼에 1번과 2번을 넣고 서로 잘 섞이도록 치댄다.

- 04
3번을 한입 크기로 떼어낸 후 가운데 모짜렐라 치즈를 넣고 공모양으로 만든다.

- 05
크로켓에 밀가루, 달걀물, 빵가루 순으로 묻힌다.

- 06
180℃의 기름에 크로켓을 튀긴다.

조리 팁
고구마와 양파로 크로켓을 만들어 설탕 없이 단맛을 낼 수 있어요
| 열량 | 450.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 57.9g |
| 단백질 | 18.0g |
| 지방 | 16.3g |
| 나트륨 | 29.7mg |
나트륨29.7 mg1일 기준의 1.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
후식 132개 중 열량 하위 87%, 나트륨 하위 52%, 단백질 상위 8% 입니다.
100kcal당 나트륨 6.6mg
탄:단:지 = 52 : 16 : 33
탄 52%단 16%지 33%
참고: 원본 나트륨 수치가 재료 구성과 맞지 않아 검증이 필요합니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기