해물들깨탕

국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 12가지
해물들깨탕

재료

주꾸미80g
전복100g
새우50g
양파560g
청고추17g
홍고추17g
달걀60g
거피한들깨가루100g
마늘15g
대파7g
양념
청주15g
저염간장15g

만드는 법

  1. 01

    주꾸미, 전복, 칵테일새우는 각각 물에 데쳐서 준비한다.

    해물들깨탕 1단계
  2. 02

    이때 데치고 남은 물을 국물에 이용해주고 여기에 청주를 넣어준다.

    해물들깨탕 2단계
  3. 03

    양파, 청고추, 홍고추는 먹기좋게 썰어준다.

    해물들깨탕 3단계
  4. 04

    계란을 황백으로 부쳐서 먹기좋게 썰어준다.

    해물들깨탕 4단계
  5. 05

    만들어진 국물에 거피한 들깨가루와 국물재료를 넣어 끓여서 준비한다.

    해물들깨탕 5단계
  6. 06

    준비된 재료를 냄비에 넣고 국물을 부어 끓여 완성한다.

    해물들깨탕 6단계

조리 팁

들깨의 구수한 맛과 염도를 낮춘 간장으로 국물을 우려내 짠맛을 내지 않아도 깊은 맛을 냈다.

영양성분 (1인분)
열량148.7kcal
탄수화물7.4g
단백질21.1g
지방3.9g
나트륨295.8mg
나트륨295.8 mg1일 기준의 14.8%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

국&찌개 101개 중 열량 하위 67%, 나트륨 하위 53%, 단백질 상위 4% 입니다.

100kcal당 나트륨 198.9mg

탄:단:지 = 20 : 57 : 24

20%57%24%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기