풋마늘오징어김치
반찬 · 기타 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
풋마늘
건오징어
밀가루
새우젓
양념물
소금
고춧가루
멸치액젓0.2g
설탕
통깨
강즙
만드는 법
- 01
풋마늘을 깨끗이 씻어 5cm 길이로 썬다.

- 02
물에 풋마늘을 30분 정도 담가 매운맛을 뺀다.

- 03
오징어를 1cm x 5cm 크기로 썬다.

- 04
밀가루와 물을 섞어 약불에서 풀을 쑤어 차게 식힌다.

- 05
풀에 나머지 양념장 재료를 모두 넣어 섞는다.

- 06
풋마늘과 오징어에 양념장을 넣고 버무려 즉석에서 먹거나 살짝 익혀 먹는다.

조리 팁
시어진 풋마늘 김치에 밀가루를 넣어 전을 부치면 다른 재료를 첨가하지 않아도 맛있는 부침이 된다.
| 열량 | 39.2kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 3.8g |
| 단백질 | 4.7g |
| 지방 | 0.8g |
| 나트륨 | 220.8mg |
나트륨220.8 mg1일 기준의 11.0%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 8%, 나트륨 하위 61%, 단백질 상위 71% 입니다.
100kcal당 나트륨 563.3mg
탄:단:지 = 39 : 48 : 18
탄 39%단 48%지 18%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기