크림소스치킨롤
일품 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
닭고기150g
새우대하, 3마리
베이컨20g
마늘20g
아스파라거스3개
새송이버섯1개
치즈1장
양념바질5g
버터10g
소금0.2g
후추0.01g
만드는 법
- 01
닭가슴살은 포를 떠 소금과 후춧가루로 밑간을 한다.
- 02
새우는 껍질을 벗겨 손질한다.
- 03
베이컨은 끓는 물에 데친다.
- 04
마늘과 바질은 다진 뒤 버터에 섞는다.
- 05
닭가슴살에 베이컨과 다진 버터를 올린다.
- 06
냄비에 마늘과 바질을 섞은 버터, 치즈를 넣고 끓이다가 앞 단계를 놓고 졸인다.
조리 팁
베이컨을 데쳐 사용하면 나트륨을 줄일 수 있어요.
| 열량 | 401.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 10.9g |
| 단백질 | 24.6g |
| 지방 | 28.8g |
| 나트륨 | 262.9mg |
나트륨262.9 mg1일 기준의 13.1%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 81%, 나트륨 하위 59%, 단백질 상위 13% 입니다.
100kcal당 나트륨 65.6mg
탄:단:지 = 11 : 25 : 65
탄 11%단 25%지 65%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기