치즈 단호박
일품 · 찌기 · 약 28분 · 재료 9가지
재료
단호박800g
달걀1개
우유1T
모차렐라치즈30g
그라나파다노치즈1Ts
아몬드플레이크2Ts
양념맛술
꿀
파슬리가루
만드는 법
- 01
단호박은 3mm 정도 윗부분을 도려내 씨를 제거한 뒤 전자레인지에 5분간 돌려 익힌다.

- 02
단호박 씨를 제거한 뒤 속(50g)을 파서 덜어놓는다.

- 03
달걀은 곱게 풀어 체에 내린 뒤 맛술, 우유, 모차렐라치즈(20g), 덜어 놓은 호박과 함께 믹서에 넣어 간다.

- 04
속을 파낸 단호박에 간 재료를 넣은 뒤 뚜껑을 닫고 전자레인지에 8분간 돌려 익힌다.

- 05
뚜껑을 열고 모차렐라치즈(10g)를 올려 전자레인지에 3분간 돌려 녹인다.

- 06
단호박을 6~7등분해 그릇에 담고 꿀과 그라나파다노치즈, 아몬드 플레이크, 파슬리가루를 뿌린다.

조리 팁
단호박과 치즈를 사용하여 달콤함과 짭짤함의 조화가 어우러져요.
| 열량 | 379.3kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 49.0g |
| 단백질 | 19.0g |
| 지방 | 11.9g |
| 나트륨 | 248.5mg |
나트륨248.5 mg1일 기준의 12.4%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
100g당 환산 (1인분 340g 기준)
111.6 kcal100g당 열량
73.1 mg100g당 나트륨
5.6 g100g당 단백질
이 요리의 위치
일품 164개 중 열량 하위 78%, 나트륨 하위 57%, 단백질 상위 25% 입니다.
100kcal당 나트륨 65.5mg
탄:단:지 = 52 : 20 : 28
탄 52%단 20%지 28%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기