초계탕
국&찌개 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
닭고기다리, 2개
양파50g
파프리카50g
적양배추20g
오이50g
마늘30g
대파20g
양념겨자가루20g
소금0.3g
설탕20g
식초10g
만드는 법
- 01
냄비에 마늘과 대파를 넣고 끓이다가 닭다리를 넣고 삶는다

- 02
닭을 삶아 놓은 육수는 걸러 기름을 제거 하고 차갑게 식힌다.

- 03
삶아 놓은 닭고기는 결대로 찢는다.

- 04
양파, 오이와 파프리카는 채썬다

- 05
적채는 채를 썰어 찬물에 담궈 건져 물기를 빼 놓는다.

- 06
차갑게 걸러 놓은 닭 육수에 발효된 겨자와 소금 .설탕, 식초를 넣어 육수 간을 하고, 그릇에 닭살과 오이 적채, 파프리카 양파를 올려 차가운 육수를 넣어 완성한다.

조리 팁
닭 육수에 겨자를 넣어 섞으면, 닭 비린맛을 제거하고 매콤한 맛과 향으로 소금 사용도 줄일 수 있어요.
| 열량 | 103.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 7.1g |
| 단백질 | 16.2g |
| 지방 | 1.1g |
| 나트륨 | 90.1mg |
나트륨90.1 mg1일 기준의 4.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
국&찌개 101개 중 열량 하위 46%, 나트륨 하위 12%, 단백질 상위 7% 입니다.
100kcal당 나트륨 87.5mg
탄:단:지 = 28 : 63 : 10
탄 28%단 63%지 10%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기