닭순대

반찬 · 찌기 · 약 28분 · 재료 10가지
닭순대

재료

닭고기200g
당면50g
달걀1개
부추20g
밀가루10g
당근30g
양념
저염간장10g
참기름5g
후추0.01g
소금0.2g

만드는 법

  1. 01

    닭가슴살은 포를 떠 넓게 편다.

    닭순대 1단계
  2. 02

    포 뜬 닭가슴살에 소금, 후춧가루로 밑간을 한다.

    닭순대 2단계
  3. 03

    당면은 따뜻한 물에 불려 건진 뒤 3cm 길이로 썬다.

    닭순대 3단계
  4. 04

    부추는 송송 썰고 당근은 곱게 채썬다.

    닭순대 4단계
  5. 05

    당면, 당근, 부추는 골고루 섞어 저염간장으로 간을 한다.

    닭순대 5단계
  6. 06

    밑간이 된 닭가슴살에 앞 단계을 넣고 돌돌 말아 김이 오른 찜통에서 약 10분 정도 찐 뒤 한 김 식혀 썬다.

    닭순대 6단계

조리 팁

담백한 닭가슴살을 갖은 야채와 함께 쪄내서 나트륨을 적게 넣어도 그 맛을 충분히 느낄 수 있어요.

영양성분 (1인분)
열량298.3kcal
탄수화물17.0g
단백질51.9g
지방2.5g
나트륨256.7mg
나트륨256.7 mg1일 기준의 12.8%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 78%, 나트륨 하위 68%, 단백질 상위 1% 입니다.

100kcal당 나트륨 86.1mg

탄:단:지 = 23 : 70 : 8

23%70%8%

참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.

출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기