참깨 오렌지 쇠고기
반찬 · 굽기 · 약 28분 · 재료 11가지
재료
쇠고기사태100g
오렌지20g
파인애플28g
양념전분2g
간장2g
오렌지주스10g
굴소스2g
꿀3g
참깨1g
식용유1g
생강1g
만드는 법
- 01
소고기는 길이 6cm, 넓이 2cm, 두께 0.5cm 정도의 직사각형 모양으로 썬 뒤 전분과 간장을 섞어 재운다.

- 02
생강은 다지고 오렌지는 껍질을 벗겨 속만 잘라내고 파인애플은 껍질과 속심을 제거하고 0.5cm 크기의 주사위모양으로 자른다.

- 03
오렌지주스, 굴소스, 꿀, 전분을 섞어 소스를 만든다.

- 04
기름을 두르지 않은 팬에 깨를 볶은 뒤 식히고 팬에 기름을 두르고 재운 소고기를 앞뒤로 골고루 익힌다.

- 05
4에 소스를 넣고 저어주면서 끓여 농도가 나기 시작하면 오렌지와 파인애플을 넣고 살짝 익힌다.

- 06
접시에 5를 담고 제공하기 직전에 깨를 뿌린다.

조리 팁
생파인애플을 육류에 익히지 않고 넣게 되면 육질이 지나치게 부드러워져 원치 않는 질감이 될 수 있어 익혀서 이용한다.
| 열량 | 183.0kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 9.8g |
| 단백질 | 21.1g |
| 지방 | 6.2g |
| 나트륨 | 269.0mg |
나트륨269.0 mg1일 기준의 13.5%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 53%, 나트륨 하위 70%, 단백질 상위 19% 입니다.
100kcal당 나트륨 147.0mg
탄:단:지 = 21 : 46 : 31
탄 21%단 46%지 31%
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기