장어조림
반찬 · 끓이기 · 약 28분 · 재료 14가지
재료
장어150g
깻잎10g
청고추17g
홍고추17g
양파60g
마늘20g
대파10g
양념생강15g
맛간장25g
올리고당15g
청주15g
참기름15g
후추1g
통깨5g
만드는 법
- 01
장어는 한입 크기로 잘라서 흰 후추와 청주를 뿌려 재워준다.

- 02
깻잎은 채를 썰어서 냉수에 담가 물기를 빼준다.

- 03
생강, 마늘은 편으로 썰어주고 양파, 청고추, 홍고추는 어슷하게 잘라준다.

- 04
참기름을 뺀 양념장 재료에 편마늘과 다진대파를 넣어서 양념장을 만들어준다.

- 05
만들어진 양념장 1/2에 장어를 넣고 졸여준다.

- 06
나머지 양념장에 준비된 채소를 넣어 볶아주다 졸인 장어를 넣어 졸여주고 깻잎을 깔고 완성한다.

조리 팁
깻잎을 곱게 채 썰어 깻잎의 향으로 기존에 먹어왔던 장어 소스의 진한 맛을 중화시켜주었다.
| 열량 | 190.1kcal |
|---|---|
| 탄수화물 | 21.0g |
| 단백질 | 14.1g |
| 지방 | 505.0g |
| 나트륨 | 1,236.7mg |
나트륨1,236.7 mg1일 기준의 61.8%
05001,0001,5002,000mg
저염 기준 400mg
이 요리의 위치
반찬 546개 중 열량 하위 55%, 나트륨 하위 100%, 단백질 상위 36% 입니다.
100kcal당 나트륨 650.6mg
탄:단:지 = 44 : 30 : 2,391
탄 44%단 30%지 2,391%
참고: 원본 열량과 탄·단·지 환산값이 일치하지 않습니다.
참고: 1인분 중량 정보가 없어 100g당 지표를 제공하지 않습니다.
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기