잎채소튀김

반찬 · 튀기기 · 약 28분 · 재료 7가지
잎채소튀김

재료

깻잎5g
상추6g
배추7g
달걀10g
양념
튀김가루10g
콩기름5g
얼음

만드는 법

  1. 01

    볼에 튀김가루, 계란 물을 섞어 반죽을 만든 후 얼음을 넣어 차갑게 한다.

    잎채소튀김 1단계
  2. 02

    깻잎, 상추, 배추는 깨끗하게 씻어 준비한다.

    잎채소튀김 2단계
  3. 03

    재료를 먹기 좋은 크기로 썬다.

    잎채소튀김 3단계
  4. 04

    냄비에 콩기름을 부은 후 적당한 온도가 될 때까지 가열한다.

    잎채소튀김 4단계
  5. 05

    야채에 반죽을 입힌다.

    잎채소튀김 5단계
  6. 06

    노릇하게 튀긴다.

    잎채소튀김 6단계

조리 팁

아이들이 선호하는 튀김 조리법으로 채소 본연의 맛을 느낄 수 있도록 했어요.

영양성분 (1인분)
열량222.6kcal
탄수화물10.2g
단백질2.3g
지방19.2g
나트륨70.5mg
나트륨70.5 mg1일 기준의 3.5%
05001,0001,5002,000mg

저염 기준 400mg

100g당 환산 (1인분 41g 기준)

542.9 kcal100g당 열량
172.0 mg100g당 나트륨
5.6 g100g당 단백질

이 요리의 위치

반찬 546개 중 열량 하위 64%, 나트륨 하위 21%, 단백질 상위 82% 입니다.

100kcal당 나트륨 31.7mg

탄:단:지 = 18 : 4 : 78

18%4%78%
출처: 식품의약품안전처 조리식품의 레시피 DB · 원본 보기